越來越多人喜歡水上運動，例如：游泳、潛水、劃船等等?？山?jīng)常喜歡去水中玩耍的人必不可免的會遇到各種突發(fā)情況，我們該如何在水中自救呢？就讓水趣戶外教你幾招水上救援的方法吧！

1．抽筋

  在水中自我解救抽筋部位的方法，主要是拉長抽筋的肌肉，使收縮的肌肉松弛并伸展。常發(fā)生的部位有大腿、小腿、手指、腳趾、腹肌抽筋，自救通常采用如下方法：

  (1)大腿小腿或腳趾抽筋

  保持**，先吸一口氣仰浮在水面上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，同時用力拉向身體，并用同側(cè)手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。

  (2)手指抽筋

  將手握拳，隨后用力張開，反復(fù)幾次，直到抽筋消除為止。

  (3)胃部抽筋

  先吸口氣，仰浮水中，迅速彎曲兩大腿，向胸部靠近，雙手抱膝，隨即向前伸直，要保持身體平衡，動作要自然。

  2．被長藤植物纏住

  可采取仰臥姿勢進行解脫，再從原路游出。

  3．被旋渦吸住

  可平臥水面，從旋渦外沿全速游出。

  4．頭暈

  游泳時產(chǎn)生頭暈的原因有初學(xué)游泳者，下水后心跳加快，頭暈眼花，耳道進水，血液重新分配和空腹游泳。出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象后

  要**，要堅持鍛煉，逐漸熟悉水性，下水前應(yīng)適當(dāng)補充能量，這樣就可以克服頭暈現(xiàn)象。

  5．嗆水

  嗆水是水從鼻孔或口腔吸人呼吸道，很危險，嗆水時，應(yīng)保持**，在水中多練呼吸動作。

  6．耳中進水

  在水中可用吸引法。將頭偏向有水一側(cè)，用手掌緊壓有水的耳朵，閉氣，快速提起手掌，反復(fù)幾次即可3也可在岸上將頭偏

  向有水一側(cè)，手扯耳朵，原地單足連跳幾次即可。

  (二)間接救護

  間接救護是救護者利用救生器材，對較清醒的溺水者施行救護的一種技術(shù)。救生器材包括救生圈、竹竿、浮板、輪胎、泡沫塊、繩子等。

  1．救生圈

  在救生圈上系好繩子，當(dāng)發(fā)現(xiàn)溺水者時，可將救生圈擲給溺水者，溺水者得到救生圈后，將他拖到岸邊。

  2．竹竿

  溺水者離岸較近，可把竹竿給溺水者，等溺水者抓住竹竿后將其拖至岸上。

浮板、輪胎泡沫塊等原理都累死與救生圈，總的來說我們經(jīng)常去水中玩耍的人一定要記住攜帶游泳救生裝備并和伙伴一起去，這樣可以很大程度上保護你的安全！想了解更多歡迎前來水趣戶外官網(wǎng)咨詢客服。